Co robić aby nie dopadła nas osteoporoza

Osteoporoza to z całą pewnością choroba niezwykle poważna. Prowadzi ona bowiem do znacznego osłabienia struktury kości, co przekłada się na częste złamania, które w ogóle nie chcą się zrastać. Na szczęście powstaniu osteoporozy można skutecznie zapobiegać. Wystarczy stosować się do kilku prostych zasad aby osteoporoza nigdy nie stała się naszym problemem. Przede wszystkim trzeba pamiętać, że nasze kości do utrzymania swojego prawidłowego stanu potrzebują wapnia. To właśnie dlatego trzeba jeść jak najwięcej mleka, serów (zarówno żółtych, jak i białych), jogurtów, kefirów oraz maślanek. Zapotrzebowanie naszego organizmu na wapń zwiększa się jeżeli palimy papierosy. Warto pamiętać, że doskonałym źródłem wapnia są również jaja, fasola oraz nasiona słonecznika. Aby nasz organizm mógł wapń w pełni wykorzystać niezbędna jest witamina D3. Powstaje ona w skórze wtedy, kiedy zostaje ona wystawiana na działanie promieni słonecznych. To właśnie dlatego w profilaktyce osteoporozy zaleca się jak najczęstsze przebywanie na świeżym powietrzu. Trzeba pamiętać, że utracie wapnia z naszego organizmu nie sprzyja jedynie palenie papierosów. Również spożywanie alkoholu sprawia, że nasz organizm pozbywa się wapnia. Jeżeli więc nie chcemy aby dotknęła nas osteoporoza powinniśmy po alkohol sięgać jak najrzadziej.

Both comments and pings are currently closed.