Choroba dojrzałych kobiet

Bardzo duża ilość kobiet, które są w wieku bliskim menopauzy lub już są po niej mają poważny problem z kamicą żółciową. W naszym kraju aż około czternastu procent pań, które ukończyły czterdziesty rok życia cierpi na tę chorobę. Jednak najczęściej występującą przyczyną tej dolegliwości jest nieodpowiednia dieta bogata w cholesterol. Dlatego osoby, które znajdują się w grupie ryzyka lub już są chore powinny pamiętać o kilku podstawowych zasadach: przede wszystkim należy jeść nie więcej niż pięć posiłków w ciągu dnia w odstępach trwających około dwóch lub trzech godzin. Ponadto nie należy kierować się pośpiechem w czasie spożywanego posiłku – pomoże Ci w tym wyłączenie telewizora, odłożenie książek oraz odsunięcie wszelkich innych zjawisk towarzyszących jedzeniu, na którym powinnaś się bardziej skupić. Nie mniej ważne są oczywiście same składniki, które powinnaś spożywać: koniecznie zrezygnuj z kalorycznych posiłków oraz z soli. Lepiej nie korzystać z tłuszczu, nie smażyć swoich potraw tylko zatrzymać się na produktach gotowanych na parze. Ponadto dobrze będzie ograniczyć sól lub całkowicie wyeliminować ją z Twojej diety. Nie zapomnij o rezygnacji z roślin strączkowych (fasola, bób) oraz niektórych owoców, takich jak banany lub czereśnie. Lepiej gotować niewiele ale często, dlatego jedz posiłki zaraz po ich przygotowaniu.

Both comments and pings are currently closed.